코 고는 바람에 쓰러졌나? 그렇다면 다음 팁으로 그것을 고치십시오!

코 고는 바람에 쓰러졌나? 그렇다면 다음 팁으로 그것을 고치십시오!

코 고는 바람에 쓰러졌나? 그렇다면 다음 팁으로 그것을 고치십시오!

심각한 코 고는 문제에 시달리며 지칠 대로 지친 기분이라면 적절한 조치를 취하면 다시 숙면을 취할 수 있다.

코골이를 계속하도록 허용함으로써 신체적 건강을 해치지 않도록 하는 것이 중요하므로, 코골이를 멈추는 방법을 배우기 위해 계속해서 읽으세요!

알레르기나 다른 문제로 인해 혼잡을 겪게 되면 잠을 자면서 코를 골 가능성이 훨씬 높다.

혼잡은 코막힘과 기도를 수축시켜 공기가 막히고 코를 골게 한다.

이것을 퇴치하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 해독제를 먹는 것이다.

그래야 편안한 잠을 잘 수면을 취할 수 있도록 말이다.

규칙적인 운동으로 코골이를 최소화한다.

밤에 코를 고는 것은 규칙적인 운동으로 멈출 수 있다.

운동은 당신의 호흡을 더 규칙적으로 만들고 이것은 코를 고는 것을 멈출 수 있다.

육체적인 운동은 호흡기 건강의 중요한 부분이고 또한 스트레스를 줄여주는 훌륭한 약이다! 스트레스를 받으면 그만큼 효율적으로 숨을 쉬지 못해 코를 골기 쉽다.

담배를 줄이는 것은 코골이를 최소화하는 좋은 방법이다.

습관을 버리지 못하더라도 취침시간까지 이어지는 시간대에 담배를 피우면 흡연 문제를 줄일 수 있다.

흡연은 목의 붓기를 증가시키고 공기 통행을 최소화한다.

좁은 기도는 코골이를 부추긴다; 담배를 끊을 수 있다면 목이 자주 붓지 않을 것이고 코골이는 당신에게 덜 문제가 될 것이다.

코 고는 것을 끝내기 위해 목 운동을 하라! 예를 들어, 혀를 이빨에서 유두까지 밀어내는 것부터 시작해라.

윗니를 따라 혀를 뒤로 젖힌 다음 다시 앞으로 내민다.

이 연습을 3분 정도 계속한다.

이 운동은 목 근육을 작동시켜 기도를 열고 코골이를 최소화하는데 도움을 줄 것이다.

옆으로 누워서 자면 코를 골 가능성이 줄어든다.

등을 대고 누우면 기도가 무너져서 코를 골게 된다.

그러나 잠을 자다가 엎드려 있으면 목이 상한다.

그렇기 때문에 옆으로 자는 것이 이상적인 수면 자세인 것이다.

살을 빼면 코골이가 줄어드는 경우가 많다.

목에 과다한 지방질은 목의 압력을 증가시켜 기도가 좁아지게 할 수 있다.

이것은 늦은 밤에 근육이 이완되어 코골이의 문제가 증가하게 할 수 있다.

몇 파운드만 잃으면 코골이를 크게 줄일 수 있다.

잠자리에 들기 전 한 시간 동안은 운동을 피하도록 하라.

운동과 연관될 수 있는 호흡의 부족은 잠을 잘 때 도움이 되지 않는다.

당신의 기도가 제한되어 밤새 코 고는 소리가 더 심해질 수 있다.

얼굴을 위로 하고 자는 것은 코골이의 가능성을 높일 것이다.

등에 업혀 자는 것을 피하려면 물체를 잠옷 등에 붙이십시오.

물체에 눕는 것은 편안하지 않을 것이고 심지어 여러분을 깨울 수도 있기 때문에, 이 기술은 등에 업혀 자지 않는 훈련을 하는 데 도움이 된다.

배우자가 코를 고는 것에 대해 불평하고 있다면 저녁 식사 때 유제품을 없애는 것을 고려해야 한다.

일주일 동안 식단에서 모든 유제품, 특히 잠자기 전에 먹는 유제품은 잘라서 이것이 도움이 되는지 알아보세요.

많은 사람들이 유제품을 먹은 후 점액 생산량이 증가함을 경험한다.

이런 일이 생기면 코를 골 수도 있다.

만약 유제품이 코를 골게 만든다면, 오후 중반 전에 그것들을 먹어보아라.

드림위버나 포토샵과 같은 프로그램들은 웹 디자인을 배우는 것과 매우 관련이 있으므로 숙지하십시오.

만약 당신이 이 프로그램들이 무엇을 할 수 있는지 확실하지 않다면, 웹 디자인 측면에서 그들이 당신에게 제공할 수 있는 것을 연구하는 데 시간을 내라.

내부 비강 희석기를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.

코를 통해 코를 고는 것은 상당히 드문 일이지만, 코로 코를 고는 사람들이 있다.

이 희석기는 콧구멍에 맞도록 크기가 조정되어 있어서 열어 놓을 수 있다.

이 방법은 코골이를 완화하는데 효과적이다.

사랑하는 사람들은 당신이 앞으로 몇 년 동안 살기를 원하기 때문에, 당신이 건강해지는 것을 염려하는 모든 사람들에게 필수적이다.

많은 경우에 반복적인 코골이를 제거하면 실질적인 건강상의 이점을 얻을 수 있고 더 심각한 의학적 문제를 예방할 수 있기 때문에, 코골이는 노력을 충분히 할 가치가 있다.

지금 바로 시작하십시오!

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